Kevytpohjainen kinkkupiirakka

(yhteen piirakkavuokaan)

-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa

Sekoita nämä yhteen.

-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa

Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.

Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho, sunnuntai81g284kcal9.7g57.7g1.7g2.4g
Leivinjauhe 2.5g4.4kcal0.1g0.9g0g0g
Suola, annos 3g2.5g0kcal0g0g0g0g
Voi 7g51kcal0.1g0g5.7g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen63g21kcal2.1g3.1g0g0g
Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g75g75kcal12.7g0.7g2.2g0g
Purjosipuli 20g4.6kcal0.4g0.5g0g0.4g
Paprika, punainen40g10kcal0.4g1.8g0.2g0.8g
Kara kookosmaito (Kara), annos 100g50g85kcal0.8g1.1g8.5g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki50g28kcal4.3g2.5g0.1g0g
Juustoraaste (Xtra), annos 100g100g320kcal23g0g23g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana981g1766kcal107.2g136.6g82.8g7.2g
Valittu annoskoko491g883kcal53.6g68.3g41.4g3.6g
Annoskoko puolitettuna245g442kcal26.8g34.2g20.7g1.8g
Arvot/100g100g180kcal10.9g13.9g8.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365306