Tuorepuuro
Sekoita maitorahka, appelsiinimehu, kauralese ja auringonkukansiemen.
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 1750g | 1155kcal | 210g | 70g | 5.3g | 0g | |
| Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 1400g | 532kcal | 14g | 126g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 420g | 1512kcal | 75.6g | 191.5g | 32.3g | 73.5g | |
| Auringonkukansiemen | 350g | 2079kcal | 80.5g | 44.1g | 173.3g | 21g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 875g | 735kcal | 9.6g | 160.1g | 3.5g | 15.7g | |
| Hunaja | 105g | 347kcal | 0.5g | 84.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9800g | 12718kcal | 780.4g | 1353g | 428.8g | 220.4g | |
| Valittu annoskoko | 4900g | 6359kcal | 390.2g | 676.5g | 214.4g | 110.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2450g | 3180kcal | 195.1g | 338.3g | 107.2g | 55.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8g | 13.8g | 4.4g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu