Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 1750g | 1225kcal | 210g | 70g | 8.8g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 1400g | 910kcal | 182g | 29.4g | 4.2g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 1400g | 672kcal | 15.4g | 109.2g | 5.6g | 81.2g | |
| Kauralese | 210g | 756kcal | 37.8g | 95.8g | 16.2g | 36.7g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 140g | 820kcal | 30.8g | 23.8g | 74.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9800g | 8767kcal | 952g | 656.4g | 218g | 235.8g | |
| Valittu annoskoko | 4900g | 4383kcal | 476g | 328.2g | 109g | 117.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2450g | 2192kcal | 238g | 164.1g | 54.5g | 59g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.7g | 6.7g | 2.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu