Kaura-jogurtti-hedelmäherkku
Mittaa kaurahiutaleet lautaseen ja sekoita joukkoon jogurtti.
Lisää sekaan viipaloitu banaani.
Sekoita hyvin.
Banaanin sijasta voit käytää mitä tahansa muita marjoja tai hedelmiä esim.
ananaspaloja, mustikoita, puolukoita yms.
Vinkki: Jos et syö herkkua heti, jätä jääkaappiin vetäytymään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Tiitula81
Lisää sekaan viipaloitu banaani.
Sekoita hyvin.
Banaanin sijasta voit käytää mitä tahansa muita marjoja tai hedelmiä esim.
ananaspaloja, mustikoita, puolukoita yms.
Vinkki: Jos et syö herkkua heti, jätä jääkaappiin vetäytymään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Tiitula81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 500g | 1600kcal | 75g | 235g | 40g | 90g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 2000g | 800kcal | 90g | 110g | 2g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 2400g | 2088kcal | 25.4g | 439.2g | 9.6g | 43.2g | |
| Annoskoko tuplana | 9800g | 8976kcal | 380.8g | 1568.4g | 103.2g | 266.4g | |
| Valittu annoskoko | 4900g | 4488kcal | 190.4g | 784.2g | 51.6g | 133.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2450g | 2244kcal | 95.2g | 392.1g | 25.8g | 66.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 3.9g | 16g | 1.1g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu