Possukastike uunissa

Poista lihasta ylimääräinen rasva ja siivuta file noin 0,5 sentin kokoisiksi siivuiksi.

Käytä lihat pikaisesti paistinpannulla, että saavat hieman väriä.

Laita lihat, mausteet, pilkotut sipulit ja porkkanat uunivuokaan, lisää vesi, anna hautua uunissa noin 120 C asteessa 1,5 tuntia.

Omassa reseptissäni on vielä laakerinlehti, mutta tämä lista ei tuntenut maustetta.

Hyvää, halpaa ja nopeaa!

Loput pakkaseen ja sieltä tilanteen mukaan seuraavaksi päiväksi sulamaan.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porsaan ulkofilee, vähärasvainen, annos 150g141g176kcal29.6g0g6.3g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g92g26kcal0.5g5.4g0.2g2.3g
Sipuli (kuorittu)42g11kcal0.5g2g0.1g0.7g
Lihaliemikuutio persiljalla (Maggi), annos 11g3.1g8.4kcal0.3g0.2g0.7g0g
Valkopippuri 0.3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Suola, annos 3g0.7g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g0.3g0.6kcal0g0.1g0g0g
Vesi211g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 2.5g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana985g449kcal62g16g14.6g6.2g
Valittu annoskoko493g224kcal31g8g7.3g3.1g
Annoskoko puolitettuna246g112kcal15.5g4g3.7g1.6g
Arvot/100g100g46kcal6.3g1.6g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144873