Kesäkurpitsaskonssit

Ohje Cocochilistä (http://cocochili.

net)

1. Raasta kesäkurpitsa.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

2. Lisää kuiviin aineisiin kesäkurpitsaraaste, soijajogurtti ja öljy ja sekoita.

Jos taikina tuntuu liian kuivalta, sekoita joukkoon vielä loraus vettä tai kaura-/soijamaitoa.

3. Muotoile taikinasta sämpylän tapaisia jauhotetuin käsin ja paista 225 asteessa noin 20 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa

Mielikuolema
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 386g70kcal2.2g9.6g1.5g2.7g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g1253g4510kcal162.9g877g26.3g46.4g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl771g2621kcal107.9g431.8g51.7g84.8g
Leivinjauhe 64g113kcal3.3g24.3g0g0.3g
Suola, annos 3g19g0kcal0g0g0g0g
Sokeri26g104kcal0g25.7g0g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl1928g771kcal86.7g106g1.9g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl482g4337kcal0g0g481.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9856g25053kcal726g2948.8g1126.6g268.4g
Valittu annoskoko4928g12527kcal363g1474.4g563.3g134.2g
Annoskoko puolitettuna2464g6263kcal181.5g737.2g281.7g67.1g
Arvot/100g100g254kcal7.4g29.9g11.4g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=240165