Auran marjarahkasmoothie
Anna marjojen hetken sulaa, laita kaikki tehosekoittimeen ja surruuta tasaiseksi.
Tarjoa kylmänä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Tilkkutakki
Tarjoa kylmänä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 58g | 20kcal | 0.6g | 2.4g | 0.5g | 2.2g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 58g | 19kcal | 0.3g | 3.7g | 0.3g | 1.9g | |
| Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria | 18g | 8.4kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 1g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 58g | 39kcal | 0.3g | 8.7g | 0.2g | 1.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 146g | 48kcal | 4.8g | 7.1g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 146g | 85kcal | 13.1g | 7.3g | 0.3g | 0g | |
| Sokeri | 7g | 28kcal | 0g | 7g | 0g | 0g | |
| Vehnälese | 2.9g | 6.6kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 987g | 509kcal | 39.4g | 76g | 3g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 494g | 254kcal | 19.7g | 38g | 1.5g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 247g | 127kcal | 9.9g | 19g | 0.8g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4g | 7.7g | 0.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu