Parsakaalipinaattikeitto
400g parsakaalia pilkottuna
1 pss pakastepinaatti
25 g sipulia
8 dl vettä
1 dl ruokakermaa
mustapippuria, suolaa, valkopippuria
lisää parsa ja pinaatit sekä sipuli keihuvaan veteen.
Lisää 10min jälkeen 1 dl kermaa ja anna kiehua 5 min. Soseuta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 493 grammaa
Tepajee
1 pss pakastepinaatti
25 g sipulia
8 dl vettä
1 dl ruokakermaa
mustapippuria, suolaa, valkopippuria
lisää parsa ja pinaatit sekä sipuli keihuvaan veteen.
Lisää 10min jälkeen 1 dl kermaa ja anna kiehua 5 min. Soseuta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 493 grammaa
Tepajee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 1332g | 467kcal | 61.6g | 26g | 4g | 33.3g | |
| pakaste pinaattia paloina (Apetit kesäpöytä), annos 150g | 500g | 70kcal | 9.5g | 2g | 2.5g | 0g | |
| Vesi | 2665g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Eila ruokakerma laktoositon 15% (the2012) (Valio), annos 200g | 333g | 566kcal | 6.7g | 17.7g | 50g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 9860g | 2261kcal | 158.2g | 101g | 113.4g | 70g | |
| Valittu annoskoko | 4930g | 1131kcal | 79.1g | 50.5g | 56.7g | 35g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2465g | 565kcal | 39.6g | 25.3g | 28.4g | 17.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 23kcal | 1.6g | 1g | 1.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu