Broilerikiusaus
Paista kanan suikaleet, halutessasi voit käyttää tilkan oliiviöljyvä ja pilkkoa sekaan sipulin.
Lado vuokaan vuorotellen perunasipulisekoitusta ja kanan suikaleita, niin että ensimmäisenä ja viimeisenä on perunat.
Kaada 1 purkki 7% ruokakermaa (becel) ja paista uunissa n. 200 asteessa noin tunnin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Thomas
Lado vuokaan vuorotellen perunasipulisekoitusta ja kanan suikaleita, niin että ensimmäisenä ja viimeisenä on perunat.
Kaada 1 purkki 7% ruokakermaa (becel) ja paista uunissa n. 200 asteessa noin tunnin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Thomas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma Becel 7% 2,5dl (Becel) | 100g | 80kcal | 1g | 4.5g | 7g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 30g | 8kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 4g | 36kcal | 0g | 0g | 4g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 160g | 231kcal | 25.6g | 4g | 11.8g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus (Rainbow), annos 100g | 200g | 130kcal | 3.2g | 30g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 988g | 970kcal | 60.4g | 79.8g | 46.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 494g | 485kcal | 30.2g | 39.9g | 23.1g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 247g | 242kcal | 15.1g | 20g | 11.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 6.1g | 8.1g | 4.7g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu