Edamamepapu-kanavuoka
Kaikki sekaisin vuokaan, mausta vihreet ja lisää satay kastike ohueksi leikattujen kanojen päälle.
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Edamame (raaka vihreä soijapapu) oikea (Nature), annos 100g | 90g | 132kcal | 11.7g | 10g | 6.1g | 3.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 30g | 8.1kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 150g | 161kcal | 34.6g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Kesäkurpitsa | 105g | 18kcal | 0.4g | 2.6g | 0.6g | 0.7g | |
| Paprika, punainen | 60g | 15kcal | 0.5g | 2.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Satay-kastike (Wok n roll), annos 100g | 60g | 146kcal | 4.9g | 11.9g | 8.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 990g | 961kcal | 105g | 57.4g | 36g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 495g | 481kcal | 52.5g | 28.7g | 18g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 248g | 240kcal | 26.3g | 14.4g | 9g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 10.6g | 5.8g | 3.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu