Lasanen

Paista jauheliha ja mausta haluamallasi tavalla esim.

cayanne+cajun.

Heitä sekaan tomaattikastike ja pilko sipuli, porkkana ja yksikyntinen valkosipuli sekaan.

ota paksupohjainen kattila ja ala kiehuttamaan maitoa miedolla lämmöllä.

kun maito poreilee niin vispilöi sekaan 1dl vehnäjauhoja ja 50g sulatettua voita.

Vispilöi kiehuvaa maitokastiketta jatkuvasti 2-3min ja siirrä pois levyltä sekä lisää n.150g juustoraastetta.

voitele laakea vuoka ruokaöljyllä ja aloita laittamalla pohjalle kerros tekemääsi jauhelihakastiketta ja juustokastiketta ---> lasagnelevy ---> kastikkeet.

tee kerroksia noin 3-4 ja lopuksi kaada loput kastikkeen päällimmäisten levyjen päälle niin että levyt peittyvät ja lisää loppu 150g juustorastetta.

Koristeeksi voit laittaa esim tomaattiviipaleita.

Uuniin 175 astetta n. tunti.

nauti raikkaan salaatin kera ja raejuusto erityisesti maistuu tässä kombossa hyvälle.

Juomaksi huurteinen tai maito.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa

Badmass90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa56g169kcal12.9g0g12.9g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g22g76kcal2.7g14.9g0.2g1.7g
Tomaatti-pastakastike valmis 500ml (Lidl), annos 100g94g58kcal1.6g8.4g1.8g0g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % 75g171kcal14.3g0g12.8g0g
Maito, Kevyt188g86kcal6g9g2.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 12g42kcal1.2g8.5g0.1g0.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g24g6.8kcal0.1g1.5g0g0.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g14g2.9kcal0.1g0.5g0g0.2g
Voi 9g68kcal0.1g0g7.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana990g1359kcal78g85.6g76.4g5.8g
Valittu annoskoko495g680kcal39g42.8g38.2g2.9g
Annoskoko puolitettuna248g340kcal19.5g21.4g19.1g1.5g
Arvot/100g100g137kcal7.9g8.6g7.7g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=451815