Kuntoilijan salaatti
1 punainen paprika
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 900g | 231kcal | 8.1g | 41.4g | 3.6g | 18g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 1800g | 1440kcal | 234g | 36g | 36g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 900g | 243kcal | 11.7g | 43.2g | 1.8g | 15.3g | |
| Tonnikala vedessä | 1350g | 1410kcal | 302.9g | 0g | 20.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9900g | 6648kcal | 1113.4g | 241.2g | 123.4g | 66.6g | |
| Valittu annoskoko | 4950g | 3324kcal | 556.7g | 120.6g | 61.7g | 33.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2475g | 1662kcal | 278.4g | 60.3g | 30.9g | 16.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 11.2g | 2.4g | 1.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu