Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 140g | 451kcal | 69.9g | 41.9g | 0.7g | 7.7g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 140g | 377kcal | 12.6g | 53.1g | 7.7g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 1863g | 1919kcal | 430.3g | 22.4g | 27.9g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 466g | 116kcal | 4.2g | 21.4g | 1.9g | 8.8g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 1174g | 3169kcal | 111.5g | 528.2g | 70.4g | 82.2g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 466g | 71kcal | 3.7g | 10.7g | 0.9g | 5.6g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 23g | 75kcal | 11.6g | 7g | 0.1g | 1.3g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 23g | 63kcal | 2.1g | 8.8g | 1.3g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 311g | 320kcal | 71.8g | 3.7g | 4.7g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 78g | 19kcal | 0.7g | 3.6g | 0.3g | 1.5g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 196g | 528kcal | 18.6g | 88g | 11.7g | 13.7g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 78g | 12kcal | 0.6g | 1.8g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 9912g | 14242kcal | 1475.2g | 1581.2g | 255.6g | 243.4g | |
| Valittu annoskoko | 4956g | 7121kcal | 737.6g | 790.6g | 127.8g | 121.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2478g | 3561kcal | 368.8g | 395.3g | 63.9g | 60.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 16g | 2.6g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu