Kikhernelevite (ilman tahinia)

- I pkt kypsiä kikherneitä (reseptissä käytetty Pirkka-merkkisiä, valutettuna 230 g)

- valkosipulia maun mukaan (laitoin 1 kynnen)

- rypsiöljyä 4 rkl

- sitruunamehua 3 rkl

- mustapippuria maun mukaan

- suolaa maun mukaan

- lisää tarvittaessa vettä jotta saat haluamasi koostumuksen

Ohje: Sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella haluamasi paksuiseksi levitteeksi.

Hyvää esim.

ruispalojen päällä tomaatin ja tuoreen basilikan kera!

1/5-osa (1 annos) reseptistä riittää reilusti levitettynä kahdelle ruispalalle.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa

Sirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 369g491kcal31.2g65g7.4g18.5g
Valkosipuli 6.4g7kcal0.5g1g0g0.1g
Sitruunamehu, laimentamaton24g5.1kcal0.1g0.4g0g0g
Rypsiöljy 96g852kcal0g0g96.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana992g2710kcal63.6g132.8g207.4g37.2g
Valittu annoskoko496g1355kcal31.8g66.4g103.7g18.6g
Annoskoko puolitettuna248g678kcal15.9g33.2g51.9g9.3g
Arvot/100g100g273kcal6.4g13.4g20.9g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302123