Kikhernelevite (ilman tahinia)

- I pkt kypsiä kikherneitä (reseptissä käytetty Pirkka-merkkisiä, valutettuna 230 g)

- valkosipulia maun mukaan (laitoin 1 kynnen)

- rypsiöljyä 4 rkl

- sitruunamehua 3 rkl

- mustapippuria maun mukaan

- suolaa maun mukaan

- lisää tarvittaessa vettä jotta saat haluamasi koostumuksen

Ohje: Sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella haluamasi paksuiseksi levitteeksi.

Hyvää esim.

ruispalojen päällä tomaatin ja tuoreen basilikan kera!

1/5-osa (1 annos) reseptistä riittää reilusti levitettynä kahdelle ruispalalle.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa

Sirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 3692g4912kcal311.6g649.8g73.8g184.6g
Valkosipuli 64g70kcal5.1g10.5g0.4g1.3g
Sitruunamehu, laimentamaton241g51kcal0.7g3.9g0g0.2g
Rypsiöljy 963g8517kcal0g0g963.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9920g27098kcal634.8g1328.4g2074.6g372.2g
Valittu annoskoko4960g13549kcal317.4g664.2g1037.3g186.1g
Annoskoko puolitettuna2480g6775kcal158.7g332.1g518.7g93.1g
Arvot/100g100g273kcal6.4g13.4g20.9g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302123