Banaani-ananas-maitorahka -pirtelö
1 banaani
1 rasvaton maitorahka 0,2%, 250g (Ehrmann)
3/4 dl rasvatonta banaanijogurttia (Ingman)
1 ananasmurskatölkki 227g/137
Sekoita ainekset keskenään vaikka sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Lidiny
1 rasvaton maitorahka 0,2%, 250g (Ehrmann)
3/4 dl rasvatonta banaanijogurttia (Ingman)
1 ananasmurskatölkki 227g/137
Sekoita ainekset keskenään vaikka sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Lidiny
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 117g | 98kcal | 1.3g | 21.4g | 0.5g | 2.1g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 292g | 164kcal | 24.9g | 14.6g | 0.6g | 0g | |
| Banaanijogurtti, rasvaton, Valio | 88g | 35kcal | 3.3g | 5.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 994g | 594kcal | 59g | 83.2g | 2.4g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 497g | 297kcal | 29.5g | 41.6g | 1.2g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 249g | 149kcal | 14.8g | 20.8g | 0.6g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 5.9g | 8.4g | 0.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu