Uuniseiti
1. Suikaloi paprikat ja sekoita ne pakastekasvissuikaleiden kanssa uunivuoassa.
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 109g | 45kcal | 1.5g | 8.9g | 0.3g | 3.3g | |
| Paprika keskiarvo | 149g | 43kcal | 1.4g | 6.4g | 0.6g | 2.8g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 44g | 26kcal | 0.4g | 2.3g | 1.7g | 0.1g | |
| Seiti, pakasteena - Findus | 175g | 122kcal | 28g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 13g | 76kcal | 0.6g | 0.5g | 8g | 0.6g | |
| Korppujauho | 6.1g | 22kcal | 0.6g | 4.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 994g | 669kcal | 65g | 45.4g | 22.4g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 497g | 334kcal | 32.5g | 22.7g | 11.2g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 249g | 167kcal | 16.3g | 11.4g | 5.6g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 6.5g | 4.6g | 2.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu