Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 2800g | 812kcal | 58.8g | 67.2g | 33.6g | 36.4g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 420g | 1369kcal | 42g | 281.4g | 8.4g | 63g | |
| Banaani, kuorittu | 1750g | 1523kcal | 18.6g | 320.3g | 7g | 31.5g | |
| Annoskoko tuplana | 9940g | 7408kcal | 238.8g | 1337.8g | 98g | 261.8g | |
| Valittu annoskoko | 4970g | 3704kcal | 119.4g | 668.9g | 49g | 130.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2485g | 1852kcal | 59.7g | 334.5g | 24.5g | 65.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.5g | 1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu