Kanaa vihannespedillä
-Mittaa öljy ja mausteet, sekä mursaktut valkosipulin kynnet isoon kulhoon.
Sekoita.
- Pese, kuori ja pilko vihannekset isohkoiksi lohkoiksi ja lisää ne kulhoon mausteäljygn sekaan.
Sekoita hyvin.
- Kaada kasvikset uunipellille, ja lado päälle broilerleikkeet(voit halutessasi maustaa leikkeet yrttisuolalla).
-Kypsennä uunissa 200 asteessa 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Piias
Sekoita.
- Pese, kuori ja pilko vihannekset isohkoiksi lohkoiksi ja lisää ne kulhoon mausteäljygn sekaan.
Sekoita hyvin.
- Kaada kasvikset uunipellille, ja lado päälle broilerleikkeet(voit halutessasi maustaa leikkeet yrttisuolalla).
-Kypsennä uunissa 200 asteessa 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Piias
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl | 1199g | 1439kcal | 227.9g | 10.8g | 51.6g | 0g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 72g | 636kcal | 0g | 0g | 72g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 32g | 33kcal | 2.5g | 5.2g | 0.2g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 2.7g | 7.5kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0.7g | |
| Timjami | 5.3g | 15kcal | 0.5g | 1.4g | 0.4g | 2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 666g | 120kcal | 3.7g | 16.7g | 2.7g | 4.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 533g | 144kcal | 6.9g | 25.6g | 1.1g | 9.1g | |
| Paprika, punainen | 640g | 164kcal | 5.8g | 29.4g | 2.6g | 12.8g | |
| Retiisi | 320g | 57kcal | 4.6g | 6.2g | 0.3g | 5.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 347g | 97kcal | 2.1g | 20.6g | 0.7g | 8.7g | |
| Herkkusieni säilyke | 1146g | 194kcal | 24.1g | 2.3g | 3.4g | 27.5g | |
| Annoskoko tuplana | 9952g | 5816kcal | 556.8g | 238.4g | 270.2g | 142.4g | |
| Valittu annoskoko | 4976g | 2908kcal | 278.4g | 119.2g | 135.1g | 71.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2488g | 1454kcal | 139.2g | 59.6g | 67.6g | 35.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 5.6g | 2.4g | 2.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu