Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g60g210kcal8.4g33g4.8g6.6g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g45g171kcal34.6g2.2g2.2g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g37g23kcal3.7g1.6g0.1g0g
Banaani, punnittu kuorineen 255g148kcal1.8g31.2g0.7g3.1g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g97g36kcal8.8g0g0g0g
Leivinjauhe 3.7g6.6kcal0.2g1.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana996g1189kcal115g138.8g15.6g19.4g
Valittu annoskoko498g594kcal57.5g69.4g7.8g9.7g
Annoskoko puolitettuna249g297kcal28.8g34.7g3.9g4.9g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=391308