Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 105g | 88kcal | 1.2g | 19.2g | 0.4g | 1.9g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 219g | 123kcal | 18.6g | 10.9g | 0.4g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 88g | 44kcal | 4.6g | 6.1g | 0.1g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 88g | 53kcal | 1.1g | 10.5g | 0.9g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 998g | 614kcal | 51g | 93.4g | 3.6g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 499g | 307kcal | 25.5g | 46.7g | 1.8g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 249g | 154kcal | 12.8g | 23.4g | 0.9g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu