Proteiinipitoinen tuorepuuro
1. Keitä puuro veteen.
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 15g | 56kcal | 2.2g | 8.6g | 1.1g | 1.5g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 7.5g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 6.4g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 75g | 45kcal | 7.5g | 3.2g | 0.2g | 0g | |
| Luonnonjogurtti maustamaton 0,2% (Rainbow), annos 200g | 75g | 30kcal | 3.5g | 3.4g | 0.1g | 0g | |
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 75g | 26kcal | 0.7g | 3.1g | 0.6g | 2.8g | |
| Himalajan suola (Tuisa), annos 5g | 3.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Heraproteiini maustamaton (Nutri plus), annos 40g | 45g | 177kcal | 36.5g | 2.7g | 2.3g | 0g | |
| Vesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 53g | 22kcal | 5.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 998g | 713kcal | 111.4g | 42.4g | 8.8g | 21.4g | |
| Valittu annoskoko | 499g | 357kcal | 55.7g | 21.2g | 4.4g | 10.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 249g | 178kcal | 27.9g | 10.6g | 2.2g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 11.2g | 4.3g | 0.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu