Nopea savukala pasta
Keitä pasta (tumma, kuitu tai proteiinipasta).
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Tinka77 sanoi...
Maustaa kannattaa oman maun mukaan!
keskiviikko 26.08.2009 klo 13:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Lohikuutio lämminsavustettu (Apetit), annos 250g | 94g | 189kcal | 19.2g | 0.1g | 12.6g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 150g | 210kcal | 7.8g | 42g | 1g | 5.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 131g | 24kcal | 0.7g | 3.3g | 0.5g | 0.9g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 30g | 22kcal | 0.2g | 4.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 7.5g | 52kcal | 1.1g | 0.4g | 5.1g | 0.3g | |
| Tuorejuusto, Creme Bonjour Sinihomejuusto, annos 10g | 19g | 56kcal | 0.8g | 0.8g | 5.6g | 0g | |
| Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g | 66g | 36kcal | 2g | 4.2g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 999g | 1211kcal | 63.6g | 111g | 56.2g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 499g | 606kcal | 31.8g | 55.5g | 28.1g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 250g | 303kcal | 15.9g | 27.8g | 14.1g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 6.4g | 11.1g | 5.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu