Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 799g | 1043kcal | 2.6g | 240.3g | 3g | 15.6g | |
| Mansikka | 1198g | 558kcal | 6g | 100.6g | 2.4g | 22.8g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 799g | 375kcal | 11.2g | 59.9g | 3.2g | 39.9g | |
| Neljänviljanhiutale | 479g | 1580kcal | 48.4g | 278.1g | 16.8g | 55.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1597g | 527kcal | 52.7g | 78.3g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 120g | 396kcal | 0.6g | 96.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9984g | 8958kcal | 243g | 1708g | 50.8g | 266.8g | |
| Valittu annoskoko | 4992g | 4479kcal | 121.5g | 854g | 25.4g | 133.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2496g | 2240kcal | 60.8g | 427g | 12.7g | 66.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu