Peruna-kasvis-vuoka
Leikkaa kasvikset ja peruna.
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 510g | 149kcal | 4.8g | 22.9g | 2g | 9.7g | |
| Paprika keltainen | 510g | 154kcal | 4.8g | 26g | 1g | 10.2g | |
| Paprika vihreä | 510g | 108kcal | 4.8g | 12.7g | 1.5g | 9.7g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 900g | 685kcal | 16.9g | 139.4g | 1.8g | 9g | |
| Tomaatti | 1124g | 256kcal | 6.3g | 38.8g | 3.4g | 15.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1049g | 189kcal | 5.9g | 26.2g | 4.2g | 7.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Oliiviöljy | 90g | 795kcal | 0g | 0g | 89.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9984g | 4836kcal | 94.8g | 560.8g | 208.8g | 133.4g | |
| Valittu annoskoko | 4992g | 2418kcal | 47.4g | 280.4g | 104.4g | 66.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2496g | 1209kcal | 23.7g | 140.2g | 52.2g | 33.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 0.9g | 5.6g | 2.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu