Tomaattirisotto

Keitä riisi-ohra n. 18 minuuttia.

Riisin kiehuessa paista jauheliha 1 rkl öljyssä, lisää soijakastike, grillimausteseosta , mustapippurirouhetta ja curryjauhetta oman maun mukaan.

Lisää pilkottu paprika ja tomaattimurska.

Sekoita hyvin ja anna hautua kannen alla n. 15 minuuttia.

Valuta vesi pois riisi-ohrasta ja lisää jauhelihan sekaan.

Anna hieman jäähtyä ja nauti annos tai pari C-vitamiiniporejuoman kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Roxan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi+ohra MP (raaka) 1dl=85g0.7g2.1kcal0.1g0.4g0g0.1g
Tomaattimurska 1.6g0.5kcal0g0.1g0g0g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % 2.3g5.3kcal0.4g0g0.4g0g
Oliiviöljy, kyproslainen (Lanitis), annos 5g0.1g0.5kcal0g0g0.1g0g
Soijakastike less salt (Kikkoman)0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Paprika, punainen0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10g17kcal1g1g1g0.2g
Valittu annoskoko5g9kcal0.5g0.5g0.5g0.1g
Annoskoko puolitettuna3g4kcal0.3g0.3g0.3g0.1g
Arvot/100g100g171kcal9.8g9.8g9.8g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161692