Munakas-jogurttiaamiainen

1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.

2. Mausta munakas oman makusi mukaan.

3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.

4. Syö.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa

Justice
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 0.8g0.3kcal0.1g0g0g0g
Kananmuna kuoreton 0.6g0.9kcal0.1g0g0.1g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)1.2g0.8kcal0.2g0g0g0g
Oliiviöljy 0.1g0.5kcal0g0g0.1g0g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g1.2g0.4kcal0g0g0g0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g1.2g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10g7kcal1g0.2g0.4g0g
Valittu annoskoko5g4kcal0.5g0.1g0.2g0g
Annoskoko puolitettuna3g2kcal0.3g0.1g0.1g0g
Arvot/100g100g71kcal9.8g2g3.9g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=446736