Bagel kana-katkarapu

Mausta kanafile haluamillasi mausteilla ja paista pannulla kypsiksi.

Puolita sämpylä.

Levitä maustamaton tuorejuusto molemmille sämpylänpuoliskoille.

Lisää puolet salaatista toiselle puoliskolle ja asettele päälle kanafileen suikaleita, kurkkua ja paprikaa.

Lisää majoneesi.

Laita päällimmäiseksi katkaravut ja loput salaatista ja toinen puoli sämpylästä.

Enjoy!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa

Kaartma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pitkänjussin unikkosämpylät (Jussinhannan leipä oy), annos 65g1.5g3.3kcal0.1g0.6g0g0.1g
Philadelphia extra light -tuorejuusto, 5% rasvaa0.5g0.5kcal0.1g0g0g0g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 0.4g0kcal0g0g0g0g
Kanafile ohut leike (Atria), annos 80g0.9g1kcal0.2g0g0g0g
Hawaii majoneesi (Blå band), annos 10g0.2g1.1kcal0g0g0.1g0g
Tomaatti 0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Katkarapu 0.9g0.6kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10g13kcal1g1.2g0.2g0.2g
Valittu annoskoko5g7kcal0.5g0.6g0.1g0.1g
Annoskoko puolitettuna3g3kcal0.3g0.3g0.1g0.1g
Arvot/100g100g129kcal9.6g11.5g1.9g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=323633