Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 1.7g | 12kcal | 0.5g | 0.1g | 1g | 0.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 1.7g | 8.8kcal | 0.3g | 0g | 0.7g | 0.5g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 1.7g | 8.6kcal | 0.3g | 0.8g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10g | 58kcal | 2.2g | 1.8g | 4.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 5g | 29kcal | 1.1g | 0.9g | 2.2g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3g | 15kcal | 0.6g | 0.5g | 1.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 573kcal | 21.6g | 17.6g | 43.1g | 13.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu