Kelloggs ALL-BRAN Plus Mansikka-Banaani smoothie (variaatio)
-Laita jäiset mansikat (NOIN 10kpl) tehosekoittimeen
- kaada päälle 2dl maitoa
- kaada päälle 1dl jogurttia
- pieni käsin kaiken päälle yksi kuorittu banaani
- Pyöräytä satsi sekaisin tehosekottimella
- Sekoituksen loppupuolella lisää satsiin All-Bran murot 20g ja sekoita vielä hetki että murotkin sekoittuvat tasaisesti.
-Nauti heti.
Iso määrä, varmasti lähtee nälkä ja maistuu ihan taivaalliselle.
(Puolittamalla annoksen, vähentämällä banaanin ja mansikoiden määrää, vaihtamalla maidon veteen tms. saat kevyemmän annoksen)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 545 grammaa
Omenao
- kaada päälle 2dl maitoa
- kaada päälle 1dl jogurttia
- pieni käsin kaiken päälle yksi kuorittu banaani
- Pyöräytä satsi sekaisin tehosekottimella
- Sekoituksen loppupuolella lisää satsiin All-Bran murot 20g ja sekoita vielä hetki että murotkin sekoittuvat tasaisesti.
-Nauti heti.
Iso määrä, varmasti lähtee nälkä ja maistuu ihan taivaalliselle.
(Puolittamalla annoksen, vähentämällä banaanin ja mansikoiden määrää, vaihtamalla maidon veteen tms. saat kevyemmän annoksen)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 545 grammaa
Omenao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| All bran plus kuitua 27% (Kelloggs), annos 50g | 0.2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 2g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Pakaste mansikoita (lidl) (Streamline), annos 400g | 1g | 1.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 1.2g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Rasvaton luonnonjogurtti laktoositon asidofilus + bifidus (Valio), annos 100g | 1g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11g | 8kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 5g | 4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 1.9g | 9.3g | 0g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu