Anion aamupuuromix

TODO

Kaurapuurohiutaleet kypsymään.

Ruokalusikallinen valmiiksi sekoitettua siemenmixiä morttelissa rikki.

Siemenmurska puurokupin pohjalle turpoamaan vesitilkkaan.

Marjoja sulamaan mikroon.

Kypsä puuro siemenmössön päälle ja sekaisin, marjat viereen.

Sitten ravittumaan.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 57 grammaa

Anio
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurahiutale 3.7g14kcal0.5g2.1g0.3g0.4g
Seesaminsiemen, kuorineen 0.5g3.6kcal0.1g0g0.3g0.1g
Pellavansiemen kokonainen 0.5g2.7kcal0.1g0g0.2g0.1g
Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g0.5g2.6kcal0.1g0.2g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10g46kcal1.6g4.6g2g1.2g
Valittu annoskoko5g23kcal0.8g2.3g1g0.6g
Annoskoko puolitettuna3g12kcal0.4g1.2g0.5g0.3g
Arvot/100g100g440kcal15.4g44.2g19.2g11.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=371718