Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 3.7g | 3.8kcal | 0.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Korppujauho | 0.7g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 0.5g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 0.5g | 3.3kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11g | 21kcal | 1.2g | 1g | 1.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 5g | 10kcal | 0.6g | 0.5g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3g | 5kcal | 0.3g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 11.1g | 9.3g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu