Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 1.5g0.3kcal0g0g0g0g
Peruna, vanha, kuorittu 0.9g0.7kcal0g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.1g0kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g0.8g0.3kcal0g0.1g0g0g
Oliiviöljy 0.3g2.6kcal0g0g0.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 0.3g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 1.3g2.5kcal0.2g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11g13kcal0.4g0.4g1g0g
Valittu annoskoko5g7kcal0.2g0.2g0.5g0g
Annoskoko puolitettuna3g3kcal0.1g0.1g0.3g0g
Arvot/100g100g120kcal3.7g3.7g9.3g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=243976