Päivin smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		2g	1.1kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		0.9g	0.8kcal	0g	0.2g	0g	0g
Mustikka		1.6g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		0.8g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g		0.1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g		0.1g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	11g	7kcal	0.4g	1g	0g	0.2g
	Valittu annoskoko	6g	3kcal	0.2g	0.5g	0g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	3g	2kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	60kcal	3.6g	9.1g	0g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu