Ateriapatukka, omatekoinen

70g maapähkinävoita
130g heraproteiinijauhetta
70g kaurahiutaleita
20g vaahterasiirappia
40g manteleita
30g auringonkukansiemeniä
2dl vettä

1.Kuivat aineet ja maapähkinävoi sekoitetaan kulhossa, sekoitetaan kädellä ja lisätään vettä kunnes taikina on täysin kostunut.

2. taikina pakastepussiin ja uunipellille tasaiseksi paksuksi levyksi.

3. pelti pakkaseen väh. 90min.

4. Leikataan sopiviksi annoksiksi, vaikka seitsemään osaan.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 80 grammaa

Kasuaali
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton0.7g4.6kcal0.2g0.1g0.4g0g
Hera80 suklaa, annos 30g1.3g5.6kcal1g0.1g0.1g0g
Vaahterasiirappi, pirkka0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Elovena Plus kaurahiutaleita & leseitä (Raisio), annos 40g0.7g2.6kcal0.1g0.3g0.1g0.1g
Mantelit0.4g2.4kcal0.1g0g0.2g0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g0.3g1.7kcal0.1g0.1g0.1g0g
Vesi2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11g35kcal3g1.4g1.8g0.2g
Valittu annoskoko6g17kcal1.5g0.7g0.9g0.1g
Annoskoko puolitettuna3g9kcal0.8g0.4g0.5g0.1g
Arvot/100g100g311kcal26.8g12.5g16.1g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=282386