Vhh- sämpylät (muunnettu Selenan sämpylöistä)

Vatkaa munat ja kerma, lisää juustot raasteena ja sekoita hyvin.

Yhdistä keskenään kuivat aineet (paitsi leivinjauhe) ja sekoita voimakkaasti haarukalla seokseen.

Lisää vikana leivinjauhe, mutta älä enää sekoita voimakkaasti ettei taikina lässähdä.

Levitä samantien lusikalla 8 kekoa pellille ja pistä heti uunniin.

Paista225* n. 12-15min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 90 grammaa

Maumau
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 2.2g3.1kcal0.3g0g0.2g0g
Pizzaraaste 23% (X-tra), annos 20g1g3.2kcal0.2g0.1g0.2g0g
Oltermanni täyteläinen (Valio), annos 20g0.6g2.5kcal0.1g0g0.2g0g
Fiber husk (1rkl=10g)0.2g0kcal0g0g0g0.2g
Mantelijauhe (hh ilman kuituja) (Mauste sallinen), annos 40g0.4g2.3kcal0.1g0g0.2g0g
Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale0.2g0.1kcal0g0g0g0.2g
Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g0.2g0.2kcal0g0g0g0.1g
Auringonkukansiemen 0.4g2.3kcal0.1g0g0.2g0g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen), annos 100g0.2g1.5kcal0.1g0g0.1g0g
Unikonsiemen 20g0.1g0kcal0g0g0g0g
Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11g31kcal1.8g0.2g2.2g1g
Valittu annoskoko6g16kcal0.9g0.1g1.1g0.5g
Annoskoko puolitettuna3g8kcal0.5g0.1g0.6g0.3g
Arvot/100g100g279kcal16.1g1.8g19.6g8.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=409601