Jogurttirahka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		1.6g	0.9kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)		1.8g	2.2kcal	0.1g	0.1g	0.2g	0g
Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g		0.2g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1.1g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0g
Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki		1.2g	1.1kcal	0.2g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	12g	12kcal	1.2g	1g	0.4g	0g
	Valittu annoskoko	6g	6kcal	0.6g	0.5g	0.2g	0g
	Annoskoko puolitettuna	3g	3kcal	0.3g	0.3g	0.1g	0g
	Arvot/100g	100g	100kcal	10.2g	8.5g	3.4g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu