Kana-kesäkurpitsa-sienipasta

Viipaloi kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi ja kuullota pannulla öljyssä.

Avaa sienitölkki, valuta neste pois.

Kun kesäkurpitsat alkavat olla sopivia, lisää sienet, kuumenna niistä neste pois.

Siirrä tarvittaessa valmis setti toiselle lautaselle odottamaan, kypsennä sitten broilerisuikaleet.

Lisää kesäkurpitsat ja sienet takaisin, lisää joukkoon Oatly ja hauduta.

Mausta tarvittaessa suolalla ja mausteilla makusi mukaan.

Keitä makaryynit samaan aikaan kypsiksi, sekoita kastikkeen joukkoon.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa, tuore14g2.3kcal0.1g0.3g0.1g0.1g
Kariniemen fileesuikaleet mandariinimarinadissa19g22kcal3g0.4g0.9g0g
Sauvon sienikuutioita (Sauvon säilyke oy), annos 160g6.7g1.3kcal0.2g0.1g0g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g10g16kcal0.1g0.6g1.4g0.1g
Rypsiöljy 0.6g5kcal0g0g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana100g92kcal6.8g2.8g6g0.4g
Valittu annoskoko50g46kcal3.4g1.4g3g0.2g
Annoskoko puolitettuna25g23kcal1.7g0.7g1.5g0.1g
Arvot/100g100g92kcal6.8g2.8g6g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85447