Vegaani Quinoaa ja herkkusieni-pinaattikastike

Laita quinoa kiehumaan kasvisliemikuution kera.

Keitä paketin ohjeen mukaan.

Pilko herkkusieni ja kuullota sitä hetki öljyssä.

Lisää pinaatti (pakaste, 2pkt), tomaattimurska ja hernerouhe.

Kuullota kunnes pinaatti on sulanut ja lisää soijapavut (Stockmannilta pakastealtaasta ostettu).

Silppua päälle persiljaa ja mausta oman maun mukaan.

2 annosta + yksi evääksi ;)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa

Llisa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Herkkusieni 13g2kcal0.3g0g0g0.2g
Tomaattimurska (Euro shopper)13g3.8kcal0.1g0.5g0.1g0g
Pinaatti 9g1.3kcal0.2g0g0g0.1g
Soijapapu, edamame (Orogel), annos 100g7.8g10kcal0.9g0.3g0.4g0.6g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g0.3g2.8kcal0g0g0.3g0g
Quinoa(kinoa) (Gogreen), annos 70g4.4g15kcal0.9g2.8g0g0.7g
Kasvisliemikuutio 0.3g1kcal0g0g0.1g0g
Hernerouhe kuoreton (Milletti), annos 100g3.1g10kcal0.7g1.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana101g92kcal6.2g11g1.8g3.2g
Valittu annoskoko50g46kcal3.1g5.5g0.9g1.6g
Annoskoko puolitettuna25g23kcal1.6g2.8g0.5g0.8g
Arvot/100g100g91kcal6.2g10.9g1.8g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=326900