Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 14g | 59kcal | 7g | 2.7g | 2.1g | 0.8g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 35g | 9kcal | 1.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 1.4g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 101g | 161kcal | 16.4g | 7.6g | 7g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 51g | 81kcal | 8.2g | 3.8g | 3.5g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 40kcal | 4.1g | 1.9g | 1.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 16.2g | 7.5g | 6.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu