Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 13g | 2.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 20g | 8.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 7.3g | 7.3kcal | 1.7g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 10g | 17kcal | 1.8g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 102g | 69kcal | 7.4g | 1.6g | 2.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 51g | 35kcal | 3.7g | 0.8g | 1.1g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 17kcal | 1.9g | 0.4g | 0.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.3g | 1.6g | 2.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu