Kasvis-kalavuoka
Kuullota sipulit, lisää paprikat ja herkkusienet ja kuullota vielä hetki mausta suolalla ja mustapippurilla.
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 78g | 23kcal | 0.7g | 3.5g | 0.3g | 1.5g | |
| Paprika keltainen | 78g | 24kcal | 0.7g | 4g | 0.2g | 1.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 94g | 25kcal | 1.2g | 4.5g | 0.2g | 1.6g | |
| Valkosipuli | 2.5g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Herkkusieni | 63g | 10kcal | 1.3g | 0.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Kirjolohi meri, filee | 166g | 274kcal | 27.8g | 0g | 18.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.6g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 17g | 4.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1000g | 729kcal | 64.2g | 26g | 38.4g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 500g | 365kcal | 32.1g | 13g | 19.2g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 250g | 182kcal | 16.1g | 6.5g | 9.6g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.4g | 2.6g | 3.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu