Kukkakaali-purjo-perunavelli
Keitä purjot ja kukkakaali, soseuta, lisää perunamuussia ja maitoa, kiehauta velliksi, lisää suolaa ja vettä sopivasti
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1600 grammaa
Nanna1977
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1600 grammaa
Nanna1977
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali, tuore | 156g | 31kcal | 2.8g | 3.4g | 0.5g | 2.8g | |
| Purjoviipale (Pirkka), annos 200g | 63g | 15kcal | 1.4g | 1.9g | 0.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 18g | 5.9kcal | 0.6g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 36g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Perunamuusijauhe. Lidl, pss 125 g | 8.9g | 30kcal | 0.7g | 6.6g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 63g | 21kcal | 2.1g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 156g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1000g | 205kcal | 15.2g | 31.8g | 1.4g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 500g | 102kcal | 7.6g | 15.9g | 0.7g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 250g | 51kcal | 3.8g | 8g | 0.4g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 21kcal | 1.5g | 3.2g | 0.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu