Broilerihöystöä ja basmatiriisiä
Ruskista hunajamarinoidut broilerinsuikaleet kasarissa.
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 140g | 202kcal | 22.4g | 3.5g | 10.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.1g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 40g | 10kcal | 0.4g | 1.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 12g | 7.2kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Vesi | 120g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 12g | 42kcal | 0.1g | 10.4g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 55g | 33kcal | 0.2g | 8.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 120g | 408kcal | 7.9g | 93.6g | 0.7g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1000g | 1405kcal | 63.2g | 237.4g | 22.8g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 500g | 702kcal | 31.6g | 118.7g | 11.4g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 250g | 351kcal | 15.8g | 59.4g | 5.7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 6.3g | 23.7g | 2.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu