Selaa muita reseptejä
| Valitse annoskoko 100g 350g 500g | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen|
Tulosta!
Rahka-proteiini pannari
2rkl Hesmesetas-makeutusjauhetta
1dl heraproteiinijauhetta
1,5dl vehnäjauhoa
3 munaa
2 munanvalkuaista
250g (1prk) erhmann-maitorahkaa
7,5dl rasvatonta maitoa
Sekoita kaikki ainekset kunnolla sekaisin kulhossa tasaiseksi, esim.
vispilällä.
Halutessasi voit lisätä ripauksen suolaa.
Kaada leivinpaperin päälle reunalliselle uunipellille.
Paista 225'C noin 30-40 min keskitasolla, kunnes pinta on kauniin ruskea.
Leikkaa valmis pannukakku 16 osaan.
Nauti esim.
mansikoiden kera.
Dore
1dl heraproteiinijauhetta
1,5dl vehnäjauhoa
3 munaa
2 munanvalkuaista
250g (1prk) erhmann-maitorahkaa
7,5dl rasvatonta maitoa
Sekoita kaikki ainekset kunnolla sekaisin kulhossa tasaiseksi, esim.
vispilällä.
Halutessasi voit lisätä ripauksen suolaa.
Kaada leivinpaperin päälle reunalliselle uunipellille.
Paista 225'C noin 30-40 min keskitasolla, kunnes pinta on kauniin ruskea.
Leikkaa valmis pannukakku 16 osaan.
Nauti esim.
mansikoiden kera.
Dore
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makeutusaine, Hermesetas jauhe | 1.2g | 3.4kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0.5g | |
| Kananmuna, kuoreton (mukaan) | 60g | 86kcal | 7.5g | 0.2g | 6.2g | 0g | |
| Kananmunan valk. / 1kpl 36g | 26g | 11kcal | 2.6g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 274g | 91kcal | 9.1g | 13.4g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho sunnuntai | 36g | 125kcal | 4.3g | 25.3g | 0.7g | 1.2g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 11g | 43kcal | 8.6g | 0.4g | 0.8g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 91g | 51kcal | 7.8g | 4.6g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1000g | 820kcal | 79.8g | 89.4g | 15.8g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 500g | 410kcal | 39.9g | 44.7g | 7.9g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 250g | 205kcal | 20g | 22.4g | 4g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 8g | 8.9g | 1.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu