Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 167g | 239kcal | 20.9g | 0.5g | 17.2g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 50g | 50kcal | 9g | 0.1g | 1.5g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 84g | 96kcal | 20.9g | 1.3g | 0.8g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 12g | 103kcal | 0g | 0g | 11.7g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 42g | 25kcal | 0.4g | 2.2g | 1.7g | 0.1g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 104g | 43kcal | 1.5g | 8.5g | 0.3g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 42g | 8.3kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1000g | 1128kcal | 106g | 28g | 66.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 500g | 564kcal | 53g | 14g | 33.3g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 250g | 282kcal | 26.5g | 7g | 16.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.8g | 6.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu