Kana-nuudeliwok

Ohjeesta tulee neljä kunnon annosta.

Keitä 2pkt Yum Yum kananmakuisia nuudeleita kypsiksi, älä laita maustesekoitusta keitinveteen!

Paista pannulla ilman rasvaa broilerin hunajamarinoidut filesuikaleet kypsiksi.

Lisää joukkoon pussillinen Pirkka wok-vihanneksia.

Jatka paistamista kunnes vihannekset vaikuttavat valmiilta.

Lisää joukkoon keitetyt nuudelit, soijakastike, sweet chili kastike ja puolet pikkupurkista kookosmaitoa.

Tyhjennä sekaan myös nuudeleiden maustepussit.

Sekoita huolella.

Maista.

Halutessasi voit vielä maustaa esim.

mustapippurilla.

Kokeile ja mausta oman maun mukaan - tämän mukaan tehtynä melko suolainen ja mausteinen...sellaisesta meillä tykätään :) Soijaa en enää itsekään nykyään laita ihan noin reilusti, kun noissa nuudeleiden maustepusseissa on jo reilusti suolaa!

Yksi annos on n. 415kcal.

Jos käytät koko pikkupurkin (165ml) kookosmaitoa, niin koko resepti on silloin n.1829kcal ja yksi annos tuolloin 457kcal.

Kevyemmän version saa, kun jättää kookosmaidon pois - ja hyvää on sellaisenakin! :)

Heinie78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen188g244kcal32g3.8g15.4g0.2g
Wok vihannessekoitus (Pirkka)188g62kcal5.3g10.2g1.9g4.7g
Sweet Chili Sauce, Santa Maria17g36kcal0.1g8.7g0.1g0g
Soijakastike, annos (3rkl) 54g23g14kcal1.2g2.2g0g0g
Kookosmaito wok ´n roll34g71kcal0.7g1g7.3g0g
Nuudeli yum yum50g229kcal4.5g30.6g10.5g1.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1000g1311kcal87.6g113g70.4g13.2g
Valittu annoskoko500g656kcal43.8g56.5g35.2g6.6g
Annoskoko puolitettuna250g328kcal21.9g28.3g17.6g3.3g
Arvot/100g100g131kcal8.8g11.3g7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=41037