Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 1177g | 765kcal | 152.9g | 23.5g | 3.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1765g | 1843kcal | 396g | 0g | 26.5g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 1294g | 1851kcal | 161.8g | 3.9g | 133.3g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 529g | 1468kcal | 10.6g | 15.9g | 148.2g | 0g | |
| Tilli tuore | 235g | 61kcal | 8.7g | 2.4g | 1.9g | 4.9g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 11975kcal | 1460g | 91.4g | 626.8g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5987kcal | 730g | 45.7g | 313.4g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2994kcal | 365g | 22.9g | 156.7g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu