Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala1124g3597kcal168.6g663.1g29.2g112.4g
Ruokasuola jodioitu 27g0.7kcal0.2g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 681g231kcal20.8g33.4g0.7g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g1362g1717kcal68.1g38.1g143.1g0g
Porkkana 1226g401kcal7.6g68.2g2.5g31.3g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 477g202kcal46.8g1.9g0.5g0g
Oivariini, 60 (100g)102g562kcal1g1g61.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g13419kcal626.2g1611.4g474.6g287.4g
Valittu annoskoko5000g6709kcal313.1g805.7g237.3g143.7g
Annoskoko puolitettuna2500g3355kcal156.6g402.9g118.7g71.9g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103988