Parempi puuro

Ei tässä puurossa sen kummempaa ole. Halusin vain lisätä sen kätevämmin omaan ruokalistaani tällaisena pakkauksena eikä aina nämä osat erikseen.

1 rkl pellavasiemenrouhetta 10g
1 dl vehnäleseitä 20g
1 dl hiutaleita 30g

Eli normaalisti keittelet veden, mutta litran sijasta n. 1,3 l.

Lisää kiehuvaan veteen täysjyvähiutaleet, vehnäleseet ja pellavasiemenrouhe.

Sekoittele, keitä pakkauksen mukaan.

(n. 5min) Mausta suolalla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa

M3hilainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle neljän viljan täysjyvähiutaleet (Raisio), annos 30g405g1335kcal44.5g254.9g11.3g48.6g
Vesi4383g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti135g674kcal33.6g44.9g38.8g38.3g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g67g94kcal9.4g9.4g2.3g32.4g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g4208kcal175g618.4g104.8g238.6g
Valittu annoskoko5000g2104kcal87.5g309.2g52.4g119.3g
Annoskoko puolitettuna2500g1052kcal43.8g154.6g26.2g59.7g
Arvot/100g100g42kcal1.8g6.2g1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=104572